法则 学会对付恐惧
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有一个孩子在林中散步，他来到一片有两个花园的空地。园子里各有一名园丁在干活。两个园子差别很大，其中一个长满杂草，园丁在园中骂个不休。
另一个园子则整整齐齐、十分漂亮，园丁在园中惬意地吹着口哨，干活时显得很轻松。小孩想要认识那个轻松的园丁，上去问他，为什么他能轻轻松松地整理并维护自己的花园，而另一个园丁则干个不停却没整理出美丽的园子。
那个园丁回答说：“以前我也像我的同伴那样抱怨，但是那样我无法战胜杂草。每次当我拔出杂草时，草根仍留在地里，接下来还会长出杂草来。我拔草的速度总也赶不上草生长的速度。后来，我就改变了工作方法，种了些比杂草长得更快的花卉。不久，这些花卉就挤走了杂草，我的花园从此就变得干净了。”
孩子正要继续前行，他发现林子边上还有一块长满毒草的园子。友善的园丁给他讲述这是怎么回事：“耕种这块园子的园丁是一位了不起的医生，也是我们中最聪明的一个。他用这块园子的毒草来做药。”
每个人都会胆怯，那些成就了大事的人也不例外。勇敢的人不是那些从不胆怯的人，而是遇到困难继续前进、克服胆怯的人。
恐惧是一种想象，一种关于不应出现的事情的想象。这一想象越清晰，我们的想象越频繁，恐惧就会越强烈，越具有麻痹性。我们几乎无法抗拒胆怯的侵蚀，但是可以与它交朋友或者克服它。
最重要的是我们并非一直孤立无援地置身于恐惧之中，我们可以阻止恐惧成为我们生活中的恶魔。
我们可以用感恩克服恐惧
我们无法像拔掉杂草那样摆脱恐惧。试想一下，你关掉灯，屋里漆黑一片。面对黑暗你会做什么？与它交战或是把它赶走都毫无意义。你只能打开灯，来照亮黑暗。
恐惧就如同黑暗一样，你赶不走它。我们越是千方百计想赶走它，就越会恐惧。我们施压越大，反抗就越强，但是我们可以像光明照亮黑暗一样克服恐惧。
对此的解释很简单：我们的大脑每次只能思考一个想法。如果我们去思考恐惧的对立面，我们就不会同时感受到恐惧。恐惧的对立面不是勇气，因为勇敢者也会恐惧，但是他恐惧的同时也行动着。正因如此，我们谓之“勇敢”。
恐惧的对立面是感恩。你会发现，当你感恩时，你不会感到恐惧。如果你想到5件令你感恩的事，所有的怯懦均将烟消云散。这可能是再“简单”不过的事，如你行走的能力、观察的能力、言谈的能力、你的汽车、你的住宅、你的爱人或是爱你的人，等等。
太多的时候我们对很多事都习以为常、熟视无睹，直到我们失去它。在我们不能再继续的那一刻才会意识到，那是多么珍贵的馈赠。
我们应该意识到这些东西，并用这种意识充实自己的生活。
远大的目标克服恐惧
另一种克服恐惧的途径是全神贯注于你的目标。只有你集中精力、眼睛盯着目标时，你才能克服恐惧。你可以每个星期重复抄写你的目标。你也可以想象，当你实现自己的目标时，你将如何享受你的生活。
你会发现，当梦想达到自己的目标时，你就不会感到恐惧。虽然这样每天可能会花去你几分钟时间，但是相对于你因恐惧而毫无行动所浪费的时间，简直是不值一提。
你想象自己实现目标后的愉快，虽然不久恐惧还会再来，但你会更从容地面对它。你还能将恐惧作为一种信号来利用：又该是考虑自己目标的时候了。
10项实用的帮助措施
如果你感到恐惧，就请阅读下面10点建议：
1. 你问一问自己：“我以前的那些恐惧都怎样了？”然后，你会发现，那些你所恐惧的最多只有5%变成了现实。你想一想，你的恐惧是否有道理——也许只是你在为那些没影儿的事情“自寻烦恼”罢了。
2. 写下5件令你感恩的事，对自己说：“到目前为止，一切正常，眼前这项任务我也会完成的。”
3. 大多数我们所恐惧的事情即使发生，也是在未来才发生。一般来说，对今天根本没有什么影响。为什么我们要今天就去为它受罪呢？
4. 让自己意识到，你能把今天的事做好，而且明天也能如此。生活是一天一天有序积累而成的。
5. 要想克服恐惧，请尽快找一个赢家谈谈。有一个赢家在身边时我们难以感到恐惧。想想某个人现在会怎么做，对自己一定有帮助。
6. 行动起来。当你充满恐惧时，也许做点什么事都很困难。但正因如此，行动起来就更重要了，因为一旦我们束手无策、一筹莫展时，连串的恐惧带给我们的压力是最大的。
7. 永远不要问自己，你是否能完成任务。你只需要问一问自己：“我怎样完成它？”无论发生什么，你总会找到解决办法的。
8. 给自己“培养”积极的想象，梦想一下你的“电影”会有一个幸福结局。
9. 听一听鼓舞人心的音乐，恐惧就会如黑暗遇到光明一样消失。
10. 看看你的成功日记，你会很快发现自己是多么优秀，你不必去为那些没有必要的事情操心。
恐惧可以成为毒药，也可成为良药
当然，以适度剂量的恐惧为药，也许并非坏事。恐惧就像毒药，用得太多可能会昏迷或致死，但是用一点，可能就是非常有效的药物。所以赢家欢迎恐惧所带来的动力，但他们也知道如何阻止恐惧带来的持久麻痹。
赢家发现，少量恐惧给人以动力。我们收益最多并能最好成长的途径，经常是与恐惧相连的。赢家这样说：“如果迈步之前毫无胆怯，那就说明我正要走的那一步对我来说太小了。”
赢家将恐惧视为让人放心的一种信号，表明他们走在正确的道路上。他们与恐惧为友，他们视恐惧为一种促进他们成长的可能性的弹簧。
灾难
赢家不害怕灾难。他们知道，生活中会有灾难和悲伤的时刻。没有人可以例外。
● 如果为没有真正发生的糟糕的事情而苦恼，那就只是浪费时间和精力。
● 赢家知道，他们会找到足够的力量和智慧，去度过那些黑暗的日子。
● 总会有重新开始的时刻。
● 哪怕是我们并非心甘情愿，灾难也会常常在随后成为我们生活的一部分，并在另一个方面重新开始。理查德·巴赫曾说过：“在造物主的眼里，对于毛毛虫如同世界末日的灾难，则意味着一只蝴蝶的新生。”
有益的基本观点
赢家常常有一些近乎天真的观念。比如说，他们相信自己的生活中有一种力量引导着他们，一切都有其意义。这一意义不是立刻就能意识到的，必须常常去寻找它。
有些人可能会认为这一观点很幼稚。但是有什么更好的方法呢？相信幸运和不幸随意地、无规律地分布在人群中，不把自己视为蓄意发生事件的受害者，而是在一切事情的背后去寻求获得经验的人，能更平静地对待生活中的意外和不幸。
赢家一方面寻求深远的意义，另一方面也在浩瀚宇宙和大千世界中审视自己。在此，他们意识到：地球不仅仅为他们而转动。他们所有的愿望、恐惧和灾难并不比茫茫天地里的一丝轻风的分量更重。他们视生活为游戏，在生活的游戏中，失误并不重要。即使我们一度失败，我们也可以随时重新开始。
看似矛盾的，实际上是一种明智的人生哲学。把生活视为游戏却又去寻找其中蕴含的意义包括两方面的意思：一方面是适度地轻视和保持距离，这有助于我们不去把自己及我们以前不太严重的恐惧看得过重。另一方面，相信意义带给我们对生活以深深的信任。探寻生活的意义以及寻求深刻的教训以防止我们变得轻浮和草率。
两者缺一都不完整，严肃和游戏的距离相得益彰。把生活视为游戏同时追寻意义的人，不会过分地遭受恐惧之苦。
● 练习
今天，我要通过以下几个步骤提高自己应付怯懦的能力：
1. 一旦我受到恐惧的“侵蚀”，就立刻去读一读“对付恐惧的10条措施”。
2. 今天我至少记下令我感激的5件事。我知道，周期性的恐惧不是不可克服的，我将决定如何对付它。无论何时，只要我想这么做，我就能用感恩来克服它。
3. 今天我要以另一种方式来对付恐惧。我认识到恐惧其实是成功的有益动力，少许的恐惧提醒我正在进步、成长。如果我对下一步不感到恐惧，就说明我的步伐太小。
4. 今天我不将我自己、我的愿望及恐惧看得太重，我只是大千世界的一分子。