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- 序 聪明人从来不会受困于情绪
- 第一章 关于情绪，这些事你一定没听说过
- 情绪病毒
- 为什么谈事情在星巴克而不是麦当劳
- 面部微表情
- 骗了100多个女人的渣男
- 高智商怪咖的悲哀
- 克里斯托弗·兰根
- 足球流氓的疯狂行径
- 为什么奥斯卡奖得主的寿命更长
- 第二章 你真的了解自己吗
- 扮演自己，因为别人都有人演了
- 我们为什么越来越孤僻
- 让你与世隔绝的元凶就在身边
- 远离社交，情绪只会越来越糟
- 社交恐惧
- 第三章 别让情绪毁了你的人际关系
- 塑造和谐人际关系的关键要素
- 社交商的无穷魅力
- 情绪合拍，你就是最受欢迎的人
- 当你微笑面对生活时，一半是给自己的，一半是给别人的
- 为什么幸运的人总幸运，倒霉的人老倒霉
- 第四章 为什么说同理心如此重要
- 时刻关注别人的感受
- 认真倾听带来积极情感
- 寄予厚望的力量
- 论“骂人”的正确方式
- 如何在遭受批评时反唇相讥
- 第五章 跟压力做朋友
- 持续压力的危害
- 自我奖励并不会帮你减轻压力
- “恐惧管理”理论
- “破罐破摔”效应
- 虚假希望综合征
- 集中注意力，拒绝低头族
- 第六章 快乐是可以被创造的
- 乐观主义有益，悲观主义有害
- 难道快乐的人都是傻乎乎的吗
- 把美好的事情全部表达出来
- 追求那些让自己感到快乐的事
- 假装开心的艺术
- 行为中隐藏的快乐情绪
- 如何拥有美好的一天
- 第七章 别让拖延摧毁你的意志
- 你很享受拖延带来的快感吗
- 凡所拖延之事，必是内心厌恶之事
- 打破情绪沮丧性循环的怪圈
- 自我认可，每个人都有闪光点
- “不可能”是平庸者的地狱
- 第八章 易怒只会让你变成一个傻瓜
- 生气又有什么意义呢
- “世纪之咬”损失多少
- 快速冷冻你的大脑
- 记录你的情绪
- 跟自己过不去的人都是愚蠢的
- 无能者总是在错误的时间动怒
- 第九章 极致自控：驾驭情绪的超级技巧
- 性情大变的菲尼亚斯·盖奇
- 思维抑制的不良影响
- 白熊思想实验
- 为你的坏习惯找到替代项目
- 如何面对香烟的诱惑
- 苏亚雷斯的奇迹康复
- 懒人的福音
- “白夜不死妖”动态
- 第十章 烦恼都是自找的，重获快乐的关键疗法
- 看透的时候，假装没看透
- 拒绝是你的权利，生活不必如此劳累
- 名利最为浮世重 古今能有几人抛
- 昨日已逝，何忧何愁
- 不要用你的标准要求别人
- 甘于平庸，完美意味着更多烦恼