《时间管理7堂课》简介: 本书以7堂课的形式，系统地介绍了高效管理时间的方法，这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。本书所讲述的内容可操作性强，从如何宏观统筹时间完成大目标，到如何借助工具解放自己的双手，都用实例展示了大量操作细节，能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力，在人才竞争的环境中脱颖而出。本书适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力，培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点，选择适合自己的模式与方法，达到高效管理时间，游刃有余地平衡工作与生活的目的。
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- 导言
- 前言
- 0 绪论 学得会的时间管理课
- 0.2 失去了目标感，是时间管理方法无效的第一个原因
- 0.3 陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因
- 0.4 忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因
- 0.5 抓住两大思维，人人都可以做好时间管理
- 0.6 一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习
- 1 目标管理 用时间创造真正的价值
- 1.1 找对大目标，你的时间才能被高效利用
- 1.2 用人生九宫格管理自己的目标
- 1.3 不同的人生阶段，要有不同的九宫格
- 1.4 要勇于主动打破人生的平衡
- 1.5 本课小结：用时间管理规划人生的大目标
- 1.6 课后作业：写下你今年的目标
- 1.7 课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的
- 2 情绪管理 选对适合你的时间工具
- 2.1 学了那么多时间管理技巧，为何不奏效
- 2.2 8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力
- 2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风
- 2.4 不同行为风格的人，需要不同的时间工具
- 2.5 本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率
- 2.6 课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章
- 2.7 课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑
- 3 精力管理 找准你的作息节奏
- 3.1 城市越大，人就越忙
- 3.2 认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力
- 3.3 作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源
- 3.4 用好作息时间表，恢复身体节奏
- 3.5 优化你的作息时间表，让它成为你的习惯
- 3.6 本课小结：高度自律，有助快速恢复精力
- 3.7 课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章
- 3.8 课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用
- 4 日程管理 不怕变化太快
- 4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别
- 4.2 学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表
- 4.3 石块装杯法，用好日程表的关键
- 4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突
- 4.5 本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表
- 4.6 课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得
- 4.7 课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元
- 5 效率管理 让你的一天等于别人的几天
- 5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率
- 5.2 找到“心流”，快速切入高效工作状态
- 5.3 为一件事，找到多重目标
- 5.4 用复利思维，提升你的工作价值
- 5.5 本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果
- 5.6 课后作业：如何改进你的单位时间产出
- 5.7 课后加餐：如何正确判断自己的效率高低
- 6 碎片管理 碎片时间，一样可以完成主要任务
- 6.1 算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间
- 6.2 为你的碎片时间寻找多元用途
- 6.3 用场景化思维用活你的碎片时间
- 6.4 用项目经理的WBS工具，串联你的碎片时间
- 6.5 本课小结：拆分大任务，制作碎片时间利用地图
- 6.6 课后作业：如何高效利用你的碎片时间
- 7 外包管理 每天工作4小时
- 7.1 用老板思维计算成本：一定要自己做吗
- 7.2 学会标准化输出你的工作任务
- 7.3 普通人有哪些低成本的外包方式
- 7.4 本课小结：把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由
- 7.5 课后作业：说说你用过哪些外包服务
- 8 秋叶寄语