《轻疗愈1》简介: 15分钟快速减压、实现身心平衡！敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
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- 推荐序Ⅰ 能量心理学的自助时代来临
- 推荐序Ⅱ 释放身心，重获自由
- 权威推荐
- 前言 放手过去，开始全新的生活
- 任何问题都能交托给它
- 击溃惯性模式，重获身心平衡
- 该是时候改变了
- 第1章 疗愈的2.0时代
- 对恐水症病人的偶然一试
- 来自现代科学的强效证明
- 你能改变你的大脑
- 为什么关注负面经历？
- 做自己的疗愈专家
- 大卫·范斯坦博士：从惊讶到毕生推广
- 第2章 不可思议的体验
- 简便易行，却实实在在
- 你在烦恼什么？找到你的“压力王事件”
- 描述“压力王事件”一定要具体
- 用主观焦虑评分给“压力王事件”评级
- 接纳不完美的自己
- 敲击的顺序
- 情绪释放疗法速查指南
- 症状和表现
- 过往事件
- 创建你自己的敲击树
- 正面描述VS负面描述
- 第3章 纾解焦虑和压力
- 真的“什么都不管用……”吗？
- 释放挫败感：什么方法都不管用……
- 认知转向和“阿佩克斯效应”
- 终止压力的恶性循环
- 是什么令你崩溃？说出来，敲下去
- 重新讲述你的故事
- 你最忧虑的是什么？
- 用“选择”代替“应该”
- 第4章 抗拒让我们停滞不前
- 继续前行，还是原地踏步？
- 停滞不前的好处是什么？
- 释放抗拒感：你是否害怕改变？
- 用身体的痛阻止心灵的伤
- 你真正想要的是什么？
- 第5章 哀悼失落的童年
- 身体与童年创伤
- 童年创伤塑造了我们
- 用放电影法处理过往事件
- 那些想说却不能说的话
- 拥抱童年的那个自己
- 同情为理解打开一扇门
- 医学博士埃里克·罗宾斯：热心的践行者
- 第6章 失衡的身体
- 卡住的情绪能量
- 敏感的身体
- 情绪造就命运
- 唤醒身体的疗愈力量
- 建立你自己的疗愈敲击树
- 第7章 身体能够自愈
- 哪些是“事实”？
- 病痛与情绪的“奇怪”联结
- 释放潜藏的情绪：疼痛在告诉你什么？
- 寻找疼痛更深层的原因
- 找回身体久违的轻松感
- 感受你的身体
- 第8章 享“瘦”身材也享受食物
- 解除对食物的压力
- 你有怎样心酸的减肥史？
- 难以阻挡的美味诱惑
- 是什么触动了你的饮食冲动
- 是什么让你难以行动？
- 运动的好处和坏处
- 束缚性信念1：我减不下来
- 束缚性信念4：减肥了就没有安全感
- 第9章 营造健康的情感关系
- 关于约会，你害怕什么？
- 你有多少“情感包袱”？
- 父母的故事
- 来自父母的情感包袱
- 让爱之花盛开在当下
- 第10章 释放匮乏，创造丰盛
- 从小企业主到疗愈大师
- 我的财务敲击树
- 只需关注“下一步”
- 扼杀梦想的拖延症
- 从拖延症模式中解脱
- 奇迹总是一个接一个出现
- 清理、清理，扭转你的金钱模式
- 画出你的财务敲击树
- 一步一步，实现梦想、目标和抱负
- 将负面的感觉敲出去，把正面的感觉敲进来
- 第11章 释放恐惧，回归本心
- 没有了恐惧的自己会是谁？
- 这不是勇敢不勇敢的问题
- 像剥洋葱般步步深入
- 害怕坐飞机？
- 战胜恐惧本身就是了不起的成功
- 第12章 还有什么是你忧虑的？
- 缓解成瘾症状
- 加速成瘾康复
- 让重度焦虑的运动员重返赛场
- 康复身体，唤醒运动潜能
- 情绪释放疗法的作用远不止于此
- 化解孩子的恐惧
- 给大孩子一个情绪出口
- 提升创造力，促进发挥
- 第13章 用爱唤醒生命的能量A
- 清理卢旺达的噩梦
- 别让猖狂的海啸继续摧残年轻的心脏
- 捍卫生还者的正常生活
- 瓦哈卡计划：生命最后的微笑
- 压力缓解计划：清除战争记忆
- 换回一个美好新世界
- 后记 遇见真正的自己
- 你也能成为希望和疗愈的灯塔