《轻疗愈.3，敲除疼痛》简介: 轻疗愈：15分钟，敲开被压抑、被隐藏的情绪！唤醒身体自愈力，有效减轻和消除偏头疼、牙痛、肩颈痛、背痛、膝盖痛、纤维性肌痛等数十种慢性疼痛！
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- 前言 在缓解疼痛的路上，你并不孤单
- 疼痛只是身体在告诉你，它不开心
- 与坏情绪打一场“软仗”
- 第1章 疼痛的真相也许并不是你以为的那样
- 慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状
- 为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
- 我们的大脑比我们自己更悲观
- 简单敲击，实现身心互动
- 第2章 24小时摆脱12年疼痛大问题
- 在疼痛缓解的路上，一步一个脚印
- 画一棵敲击树，用不同的“颜料”给它上色
- 束缚性信念（树根）
- 第3章 压力是疼痛的牢门，越是厚重，你越难逃
- 敲击你的压力情绪
- 你的敌人，可能并不是压力
- 慢性压力到底有多可怕？
- 即便疼痛令你感到挫败
- 在敲击问题上，放自己一马
- 你疼，很可能是因为在生活中遭遇瓶颈
- 给身体一个发言的机会
- 别着急放弃，再试一次
- 第4章 静下来，让过往事件里的坏情绪浮上去
- “当时，我简直是在将自己往坟墓里推”
- 清扫重污区：直指开始疼痛时的经历
- 黏附于情绪事件的负面情绪
- 敲击让身体“卡壳”的深层情绪
- 第5章 或许，你太过相信病情诊断书了
- “最后你可能得坐轮椅”
- 丢掉你的诊断病例
- 在脑海里回放“电影”
- 承认吧，你明明就很生气
- 敲击你的愤怒情绪
- 别生气，它其实是在保护你
- 一直把自己当成受害者，你就很难走出来
- 你是谁？你能做什么？
- 首先，你要相信“可以变好”
- 第6章 将疼痛归结于病症，却放过了罪魁祸首
- 别压抑了，释放出来！
- 深爱自己，接纳自己
- 疼痛背后隐藏着哪些情绪？
- 疼痛与愤怒
- 打开愤怒的闸门
- 与身体对话
- 第7章 抚平儿时遗留的心上伤疤
- 长期的“压抑状态”正在啃噬你的身体
- 你已经是成年人，你能保护自己
- 释怀
- 你可以哭，但这还不够
- 拥抱当年的自己
- 浮上来，而不是沉下去
- 第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失？
- 你是谁？你想成为谁？
- 记住，你可以夺回主动权
- 这些只是你多虑了
- 你比自己想象的更强大
- 设定健康边界，你才能保护自己
- 如何设定健康边界
- 当边界总被打破时
- 第9章 爱自己、接纳自己，一切就会柳暗花明
- “要相信，你会好起来”
- 拒绝疼痛，你可以掌控自己的生活
- 拥抱“全能的膝盖”
- 摆脱对体育锻炼的恐惧
- 和锻炼建立积极连接
- 第10章 你想要的，未来都会有
- 关注积极信息
- 耐心一点，这需要时间
- 扫除情绪障碍，轻松步入梦想的生活
- 给自己一个更好的世界
- 结语 告别伤痛，在敲击中恢复元气
- 致谢