《轻疗愈.4，敲出自控力》简介: 21天，挣脱自我偏见的束缚轻装上阵，找回内心真实的力量！融合中国传统指压法和现代心理学，从敲击压力、肥胖、疼痛，到敲击自控力，简单、快速、自然各方面人生难题。从大而全的具体情绪释放疗法，到具体敲击压力(轻1)、肥胖(轻2)、疼痛(轻3)，自控力(轻4)；简单、快速、自然各方面人生难题!通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己！
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- 前言 从现在开始，天空才是你的极限
- 平和的人生需要规划
- 快速入门 向往的生活，由你自己定义
- 清理负面情绪
- 从“消极”转向“积极”
- 第1周 塑造平和心态，开启新式生活
- 第1天 挑战最完美的自己：平和练习
- 第2天 别让“天生消极”毁了你
- 第2天 挑战最完美的自己：跟消极说“不”
- 第3天 享受孤独只是一种借口
- 第3天 挑战最完美的自己：你从来不是一个人
- 第4天 拥抱真事实，还我真面目
- 第4天 挑战最完美的自己：说出你的心声
- 第5天 不必推迟你的满足感
- 第5天 挑战最完美的自己：为每一次进步喝彩
- 第6天 听，你的身体在倾诉
- 第6天 挑战最完美的自己：身体在向你发出信号
- 第7天 生活需要仪式感
- 第1天 在不安中混乱，或在平和中幸福？
- 第2周 完美的人，从来就懂得释放情绪
- 第8天 挑战最完美的自己：下一站目标
- 第9天 为什么身体会失控？
- 第9天 挑战最完美的自己：注意最常犯的错误
- 第10天 这不是你的错，只怪童年创伤不肯撒手
- 第10天 挑战最完美的自己：放下过去，放过自己
- 第11天 今天，你逃避了吗？
- 第11天 挑战最完美的自己：化阴影为泡影
- 第12天 愤怒，就应该发泄出来
- 第12天 挑战最完美的自己：愤怒是生命最好的礼物
- 第13天 愤怒是岩浆，宽恕是大海
- 第13天 挑战最完美的自己：这不代表你还在我心里
- 第14天 疗愈是一个循环往复的过程
- 第3周 不忘初心，活出自己最爱的状态
- 第15天 挑战最完美的自己：幸福感终会不请自来
- 第16天 接纳不完美的自己
- 第16天 挑战最完美的自己：与镜子中的你对话
- 第17天 别做人见人爱的“巧克力”
- 第17天 挑战最完美的自己：不做违心的承诺
- 第18天 改写属于你的人生故事
- 第18天 挑战最完美的自己：活出新生
- 第19天 告别杂乱，告白自己
- 第19天 挑战最完美的自己：清除它，结束它！
- 第20天 美好未来正在向你靠近
- 第20天 挑战最完美的自己：创造最美好的生活
- 第21天 享受平静，收获成长
- 后记 21天疗愈之旅
- 第2周：完美的人，从来就懂得释放情绪
- 第3周：不忘初心，活出自己最爱的状态
- 致谢