《分手后，成为更好的自己》简介: 如何从恋情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅途呢？本书详细讲解了走出过往恋情，直至获得新生的19个步骤，不仅剖析了每个步骤出现的原因和意义，而且提供了切实可行的方法。通过成长，我们能处理掉那些负面情绪，悦纳自己，真诚而自由地开启以后的生活。
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- 序 言
- 引 言
- 这本书是怎么来的呢？
- 第一章 重建方块
- 否认：“我不相信这件事发生在了我身上”
- 友谊：“人都到哪儿去了？”
- 愤怒：“他妈的，那个杂种！”
- 过渡：“我回过神来了，开始处理垃圾”
- 爱：“会有人真的在乎我吗？”
- 目标：“现在，我的未来有了目标”
- 家庭作业：在行动的过程中学习
- 如何使用这本书？
- 第二章 否 认
- 为什么非要分手呢？
- 最初是怎么开始的？
- 从否认到接受
- 我对朋友和爱人的看法
- 第三章 恐 惧
- 让恐惧变成朋友
- 你的孩子比你还要害怕
- 第四章 适 应
- 你的成长过程健康吗？
- 为什么会离婚？
- 适应性行为背后的感受
- 帮助你掌控自己的生活
- 孩子与适应性行为
- 第五章 孤 独
- 孤独阶段
- 孤独的孩子
- 第六章 友 谊
- “单身不是挺棒的吗？”
- 还没有到浪漫的时候！
- 孩子也需要朋友
- 第七章 内疚/被抛弃
- 被抛弃是一种很痛苦的感觉
- 内疚也有不同
- 相关的语言
- 好消息和坏消息
- 陷入忧郁
- 你现在过得怎么样？
- 第八章 悲 伤
- 一个关于悲伤的寓言：对号
- 悲伤的阶段：伊丽莎白·库布勒-罗斯模型
- 完成自己的悲伤
- 你现在过得怎么样？
- 第九章 愤 怒
- 愤怒重建方块的三阶段
- 一按按钮就炸——是什么引发了你的愤怒？
- 替罪羊、牺牲者以及其他愤怒目标
- 面对离婚愤怒，你能做些什么？
- 超越离婚：表达你的日常愤怒
- 积极的愤怒表达
- 孩子也会愤怒！
- 第十章 放 下
- 不要拖延
- 放下自己的恐惧
- 你现在过得怎么样？
- 第十一章 自我价值感
- 11个步骤让你获得更高水平的自尊
- 孩子：最脆弱的自我概念
- 第十二章 过 渡
- 原生家庭影响
- 终结原生家庭对我们的负面影响
- 终结童年的负面影响
- 蛋壳期、叛逆期、感情期：小结
- 权力争夺的惊涛骇浪
- 孩子和转折点
- 第十三章 率 真
- 面具会成为负担！
- 准备好摘下面具了吗？
- 家庭作业：帮助你从面具走向率真
- 第十四章 爱
- 无条件的爱：毫无保留
- 你的爱情有多温暖？
- 学会爱自己
- 要让孩子知道，有人爱他们
- 第十五章 信 任
- 有这样的恋情，也有那样的恋情
- 恋情的类型：“身体姿态”的练习
- 感受变成行动
- “哪里可以找到人？”
- 信任和孩子
- 第十六章 交 往
- 我们说的难道是婚外恋？
- 激情型的情感关系
- 友谊和治疗型关系
- 为什么我得有这么多？
- 把自己的重要恋情变成成长型的关系
- 你需要成长型关系吗？
- 成长型关系的家庭作业
- 第十七章 性
- 一步一个阶梯
- “你提出了那个问题，我很高兴”
- 回归正常
- 可以谈吗？公开讨论性
- 角色和规则：谁对谁做了什么？
- 孩子和性
- 第十八章 单 身
- 单身，喜欢单身
- 成功的单身生活
- 第十九章 目 标
- 你的人生轨迹：练习设定目标
- 你的人生轨迹：未来
- 第二十章 自 由
- 高处空气挺稀薄的
- 自由的孩子
- 你准备好飞翔了吗？
- 附录A 孩子比你想的更坚强
- 好离婚胜过坏婚姻
- 孩子的重建方块是什么？
- 附录B 治愈式分居
- 治愈式分居的目的是什么？
- 又谈到了甩人者和被甩者：二八原则
- 其他需要考虑的事
- 卷尾语
- 出版后记