《深度改变：让你想要的生活触手可及》简介: 在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
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- 自序 始于自控，终于深度
- 第1章 深度改变，从对自控有正确的认知开始
- 没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮
- 自控不仅仅是改变的原因，更是结果
- 远离失控，需要大脑刻意训练
- 分时段聚焦注意力，改变看得见
- 想要价值最大化，就要自我设限
- 适度自由，适当自控
- 长线与即时：破局点
- 把问题变成愿望，哪还会有拖延
- 你怎么看时间，是自控力的底层逻辑
- 做与时间成正比的事
- 人生不是追求完美，而是选择最优
- 生活既能认真享受，也能轻松掌控
- 第2章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
- 与情绪化敌为友
- 三脑合一
- 与自己建立长久、和谐的内在关系
- 每个好习惯的养成，都是一次深度改变
- 拿铁习惯回路
- 专注力越强，改变自然而然
- 和压力做朋友，化压力为动力
- 五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心
- 好睡眠，深改变
- 环境的力量，比你想象的还要大
- 三种“失控传染”
- 第3章 深度改变，活成你想要的样子
- 自控使人强大，活成你想要的样子
- 后记