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拖延心理学

作者:简·博克

类别:《拖延心理学》属于哲学心理作品

最后更新:2023-11-14 02:44:42

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《拖延心理学》简介: 简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
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《拖延心理学》全文阅读

推荐序 李盂潮,资深心理医生个体执业
序言
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
第三部分 拖延vs大脑
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调査
第11章 作战前传:
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
一周试验
启动
跟进
回顾
第13章 作战方法A: 学会怎样判断时间
非计划的事情
记录与奖赏
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝"
接受个人成长的挑战
对杂乱无序说不
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
正念:主题及其变奏
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
架构和线路的重要性
保持短小
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
文化转型的挑战
克服拖延的一些建议
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
跟拖延者谈判
起作用的态度
后记
拖延研究25年
行为经济学家的贡献
拖延处理技巧汇编
译者后记