结语 悠闲的人生
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能带来幸福的不是财富，也不是奢华，而是宁静和情操。
——托马斯·杰斐逊
在本书中，我认为工作和休息同等重要；休息是一种技能；最有效、最具恢复作用的休息是主动的；而且如果我们休息的方式得当，它能让我们更具创造力、更高效。不要错误地认为只有埋头苦干、不断提高期望值才行。认真休息的生活更富创造力。我们享有休息的权利，我们享受休息，我们日复一日、年复一年地践行休息，这样，我们的生活也会变得更加丰富多彩，也更幸福。
休息并不是当我们需要的时候，它就会奇迹般地出现，特别是在当今这样一个忙碌不堪的世界。我们要认识到认真休息的重要性，我们要主张休息的权利，我们要在日常生活中为休息留出空间并且去捍卫它。一天中我们必须早早开始工作，这样才能为接下来的休息赢得时间；我们必须在每日的日程安排中为散步留出空间，或者是在周末有空闲时间用于我们的兴趣爱好或从事体育运动；我们必须规划好资金、安排好工作，这样我们好去休假。
休息不再是工作和睡觉之外残存的时间（当然还有打扫房间、抚育孩子、做志愿者、上下班通勤等，循环往复、永无止境），而是自己主动争取的东西。此时，休息就变得更加重要，不再虚无缥缈。行为科学家会告诉你，和具体的目标相比，模糊不清的计划和雄心不大可能给你带来成功。制订详细的计划能让你的目标感觉更真实、更容易实现，并且能让你更好地理解它的价值。刻意休息不是由不工作来界定的负空间，也不是什么时候想起来需要就马上得到的东西。刻意休息是主动的，值得我们精心经营。
认真休息同样能让你更关注生活中更多的细节。每天它都能让你注意力更集中，防止三心二意。如果你想要守护自己的休息时间，当新机会出现的时候，你就得认真思考是否值得去追求；当别人要你帮忙或需要你付出时间的时候，你就得认真思考是否值得。这样才能让你确定哪些事你可能随口就答应但后来又后悔，才能让你（非常婉转地）拒绝。守护自己的休息时间能抑制我们想要一刻都不停的冲动（或公开场合下看上去很忙），这样，我们才能只关注几件真正重要的事情，而不是追逐太多的目标。忙碌往往不是通往成就的阶梯，而是一种障碍。刻意休息有助于你辨别徒劳无益的陷阱，从而避开这种陷阱，关注一些重要的事情。
你如果在生活中只关注最重要的事情，为休息腾出时间，谢绝不必要的纷扰，这样的生活或许看起来平淡，但从生活的本质来看，它丰富多彩、令人感到幸福。正如作家安妮·狄勒德所说：“就读一天的书，谁会把这一天叫作美好的一天呢？但是，读一辈子的书，那就可以称为美好人生了……十年、二十年如一日，其中任何单独的一天都难称美好。但谁又会说巴斯德或者托马斯·曼的人生不是美好的人生呢？”
因此，刻意休息能让你更好地安排你的人生，同样可以让你的人生从容不迫。在高榆度过一个周末之后，赫伯特·斯宾塞留意到约翰·卢伯克“明显有独到之处”：他的生活里有“很多不同的工作要做”，但是“他却从不匆忙”。即便在早上，卢伯克也是和兄弟们一起打猎之后才开始打理生意，不管是出席各种会议还是管理银行，或者去做讲座，“他都一贯保持从容，他给人的印象就是他非常悠闲”。
现在，我们把压力和劳累都当成了荣誉，表明我们工作很认真、很投入。但这是最近才出现的现象，它颠覆了我们传统的理念，在压力之下，领导人和职业人士到底应该怎么做呢？纵观人类历史大部分时间里，领袖都应该是从容不迫、不慌不忙的；成功始于自制和自控。早在公元前6世纪（比柏拉图和亚里士多德还早），中国武将孙武在《孙子兵法》一书中就写道，“将军之事，静以幽”。日本剑术家宫本武藏在约1645年写成的《五轮书》中写道，“不管是战斗还是生活，你都应该坚定、沉着”。
当今的职场使我们“开历史的倒车”，精神状况每况愈下。我们误以为，只有那些最累、最忙碌的员工才是工作最认真的。正如威廉·詹姆斯在《休息的原则》中写的那样，“急迫、透不过气和焦虑，这都不是力量的象征，只能说明你软弱，没有能力协调”。
刻意休息有助于养成从容不迫的习惯。它能让你更加集中注意力，在消除焦虑的同时，还能让你的工作有轻重缓急之分。刻意休息能促使你沉着地工作，而不是等着灵感爆发（也不是拖到最后一刻）。它能让你分辨并拒绝那些不必要的事情，这样你就可以大大减少工作量。最后，刻意休息能增强情感的储备和韧性，这样你就更可能以更强大的自信来应对挑战。
当今的职场都期望你全情投入，在这样的情况下，从容不迫也就更重要了。社会学家威廉·戴维斯指出，我们告诉员工，他们的激情就是他们最大的财富，要做自己热爱的工作（或至少爱自己现在做的工作）；与此同时，老板也逐渐将幸福感看成一种具有战略意义的资源，它能提升员工的生产效率，减少旷工，降低人员流动率，提升客户满意度。一些一流公司对人才的竞争非常激烈，它们会提供免费餐饮、休闲娱乐、公司内部干洗服务和其他福利来提升幸福感；在其他地方，幸福感成为一种检验人们积极心理的有力武器，人们利用自动化系统密切关注员工内心不满的一些表现、与客户通话中的不悦语气以及其他体现员工幸福感欠佳的指标。在这样的环境下，你得摆脱连你的情感都要商业化的职场，要培养自己的私人生活，而不是轻易屈服于那些诱使你在办公室埋头苦干的东西，这种能力比以往任何时候都显得更加重要。
刻意休息同样也可以给你更充裕的时间。每天它都会让你的工作更有成效。严格区分工作时间和休息时间，使你更愉快地度过闲暇时间，这样你的时间才得以解放。刻意休息让你可以发现那些与工作不冲突的休息方式，由此，深层游戏就能减轻时间带给你的压力。
艾杜生的研究中还有更加非比寻常的发现：最杰出的科学家都把工作和休闲看作相辅相成，他们几乎没有对时间带来的压力感到过焦虑。对这些顶尖的人物来讲，游泳或者远足都与实验室研究的时间不冲突。他们也认为，刻意休息的时间本身就不属于工作。他们精心安排，花在户外活动或兴趣爱好上的时间不至于过多，但是对于他们来说，工作和休息是一个整体的两个部分。
实际上，世界顶尖人物经常更有可能说自己要比那些成就一般的同行“懒一些”。这可不是惺惺作态，因为他们寻求的休息方式是能够让意识放松并且带来思维和心理的提升，但又让潜意识自由地思索各种点子，验证和排除各种可能，追踪问题的答案，因此，对于工作时间和自己能支配的时间，他们的理解不同于那些成就一般的同事。这就是为什么在艾杜生的研究中，那些研究引用次数少、不那么知名的科学家觉得自己时间太紧张，没有时间远足、冲浪或者弹钢琴的原因：他们有太多要做的事情，他们承担了太多的责任，太多的事情需要耗费他们的时间，而且他们误以为，如果能够再努力一点，就能够掌控全局。
最后，刻意休息有助于你生活幸福。
刻意休息是需要技巧的，是积极的，这就使得它比那些被动的娱乐方式更有效，更富活力，更能起到恢复作用。刻意休息还能防止你思维狭隘，抵御智力退化。这就是为什么强烈提倡积极休息的人工作都超级忙碌。比如，神经外科医生怀尔德·潘菲尔德警告那些医学生说，如果他们不培养一些其他兴趣爱好，“你的专业就有可能会让你患上一种隐伏性的疾病，它让你除了和工作上的同事有联系外，与其他人都隔离开来”，而且“使你陷于孤独”。潘菲尔德的导师威廉·奥斯勒警告说，一不小心“一个优秀的人就被成功毁了”，而且即便是最有求知欲的人，“不断的工作要求”也会让他“疲乏不堪，无法休息”。因此，有必要培养“某种需要智慧的消遣，它或许能让你涉足艺术、科学和文学领域。”
在人的一生当中，刻意休息能够助你恢复精力，给你更充裕的时间，让你成就更多，有助于你关注那些最重要的事情，避开那些无关紧要的事情。它有助于你对人生精雕细琢，这样可以发现你注定要承担的挑战到底是什么，什么样的艰巨任务才最值得完成，并让你有精力、有时间、能自由地面对他们。它为你创造的人生是有意义的，这样的人生有目标、有欢乐、有工作、有回报。这样的人生才完整，才不会虚度。
但是这样的人生或许会姗姗来迟。我们经常认为最富创造力的人都是年轻人，伟大的艺术作品、重大的科学发现或者创新的成果都是自我牺牲的结果。确实，很多天才都英年早逝。但我总结了一下我在本书中谈到的这些人物的岁数，很多人都活到了八十多岁，并且几乎直到去世的时候都还十分活跃，这让我感到很吃惊。如果你想耗尽你的身心英年早逝，没人拦你。但如果你想要高寿，想要享受人生，想要一辈子都过得有意义、有活力，那么刻意休息就能助你达成所愿。
约翰·卢伯克1895年出版的《人生的意义》一书有一篇关于休闲娱乐的文章，在这篇文章中他对虚度和闲暇做了区分：“闲暇是最美好的福祉，而虚度则是最恶毒的祸端。”他认为，“一个是幸福的源泉，另一个则是痛苦的祸根”。他说，人们经常把休息当成虚掷时光，但实际上两者并不一样。卢伯克写道：“夏日的某天，躺在树荫下的草坪上，听着潺潺水声，看着云朵在蓝天飘过，这绝不是浪费时间。”当我们把休息和工作看作同等重要、相辅相成的搭档的时候，当我们把休息看作创造性思维的训练场、促成新思想形成的跳板的时候，当我们把休息看作我们可以进行实践并加以改善的一项活动的时候，休息就得到了升华。它能使我们的生活从容不迫，使我们的生活井井有条，赋予我们更充裕的时间，帮助我们事半功倍。卢伯克说得对，休息不等于虚度。